健康のために高血圧を改善する方法

健康のために高血圧を改善する方法

健康の基本は冷えを改善することです。

私は、健康面において体が冷えやすいことが長年の悩みでした。そこで、次のようなことを、普段の生活に取り入れたところ、だいぶ体質が改善したと思います。方法は主に3つあります。1つは、毎日、湯船につかることです。元々、長湯は苦手なので、入っている時間はせいぜい3分から5分程度です。ある時、ちょっと面倒に思い、真夏でしたが3日続けてシャワーで済ませるという日を久しぶりに試みました。はじめは「湯船に浸からないとお風呂の準備も楽ね。」なんて、のんきにかまえていました。ところが、直後から体調を崩したことに気が付きました。風邪をひいてしまったのです。もちろん、偶然とも考えられます。けれども、実感としては、やはり3日続けて湯船に浸からなかったことで体が冷えてしまったのだと推測しています。

2つ目は、常に靴下をはいて過ごすことです。入浴中以外は、真夏でも靴下をはいています。もともと、子供のころから冬になると「しもやけ」に悩ませられる体質でした。ところが、常に靴下をはくようにしたところ、しもやけになっても、かなり軽く済んでいます。3つ目は、真夏でも、必ずインナーシャツを身につけることです。どんなに暑くても、衣類の下に必ずキャミソールか、インナーシャツを着ます。これを着ないと、トップスに服を着ていても、お腹の下から風が入るためにお腹が冷えてしまうのです。必ず、インナーシャツを着るようになってからは、そのようなこともなくなりました。

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