健康のために高血圧を改善する方法

健康のために高血圧を改善する方法

病後の健康の改善の為に、1日1時間以上のウォーキングを。

急に病気になったとします。病院で治療し、病気が改善しました。退院した後しばらくは、たいていの人は健康な生活を送ろうと生活習慣に気をつけます。その時に、色々な事を一度にたくさん実践していく人が多くいます。食事制限、運動、ストレス回避、禁煙、禁酒など、退院した体で一度に色んな事をこなそうとするのです。健康の為にやっているはずなのに、心にずっしりと何かが重くのしかかっていきます。その姿を見ていると、まるで仕事に疲れたサラリーマンを連想させます。

長期入院後の体調改善には、毎日、ウォーキングのみを30分行う事をオススメします。好きでもない野菜を無理に食べる、医師から禁止されていない場合でも大好きなお酒を我慢する、など、過度な食事制限などは一切せずに、ウォーキングで体を軽く動かす事によって、入院中になまった体を回復させると同時に、筋肉をつけて代謝をよくさせます。代謝がよくなると、体の中に溜まった悪いものが排出されやすくなります。運動する事により、日頃溜めたストレスも軽くなっていきます。

健康を改善する為に必要な要素がたくさん詰まったウォーキングですが、私がそれを最も強くオススメする理由は、ウォーキングが不眠症にいいからです。睡眠は健康を維持する上で、最も重要な事です。ましてや病後は、睡眠の質によって体調の改善が早くなるか遅くなるかが決まってくるのではないか、と私は思うのです。特に退院した後は、入院していた間ずっと体を休めている状態が続いた為、不眠になりやすいのではないか、と私は考えます。なので、ウォーキングを行って、少し体を疲れさせましょう。運動する事で、毎日ぐっすり睡眠を取る事ができ、入院によって落ちた体力も徐々に取り戻していく事ができるでしょう。

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